हार्ट की हर बीमारी का काल है ये उपाय, दिल तक नहीं पहुंचेगा कोलेस्ट्रॉल से लेकर प्लाक तक कोई गंदा पदार्थ

हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटिज एवं हाई कोलेस्ट्राल के कारण हार्ट डिजीज होती है। इसका पुरुषों को अधिक खतरा होता है। पुरुष अगर खाने-

डॉ. रंजन मोदी के मुताबिक पूरे परिवार का एक वक्त का खाना सिर्फ एक चाय की चम्मच के बराबर तेल में बनना चाहिए। इस तरह दिन

डॉ. मोदी के मुताबिक एक्स्ट्रा नमक के इस्तेमाल से परहेज करना चाहिए चाहे वो सलाद के उपर हो या फिर प्लेट में अलग से। जो नम

डॉ. मोदी ने बताया हमें हर चीज खानी चाहिए पर सही मात्रा में, किसी भी चीज का अधिक मात्रा में इस्तेमाल हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है। रोज के खाने में चपाती और चावल की मा

वजन कंट्रोल रखने के लिए जितना आप खाते हैं उसकी मात्रा का 70 प्रतिशत ही खाना चाहिए। जब आप टेबल से उठे तो थोड़ी भूख लगी रहनी चाहि

डॉ. ब्रजेश कुमार मिश्रा के मुताबिक ओट्स, किनोआ, ब्राउन राईस जैसे साबुत अनाज में काफी ज्यादा फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल

डॉ. ब्रजेश कुमार मिश्रा ने बताया फल एवं सब्जियों में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं। उनसे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है और रक्तवाहिकाओं में प्लाक नहीं जमता। लीन प्रो

डॉ. ब्रजेश कुमार मिश्रा के मुताबिक प्रोसेस्ड फूड में भरपूर मात्रा में एडेड शुगर, बैड फैट और सोडियम होता है, जो हृदय रोग का कारण होते हैं। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड मीट और पैकेज्ड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही अत्यधिक कैलोरी वाली शुगरी ड्रिंक जैसे सोडा और जूस वजन बढ़ाते हैं और उच्च रक्तचाप करते हैं। इसलिए पीने के लिए पानी, हर्बल टी एवं बिना शक्कर के बेवरेज का सेवन करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।