बीपी बढ़ने की चिंता अब कोसों दूर, मन भर कर खाएं स्ट्रीट फूड, रोजाना लें ये एक फल

ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, केला किसी औषधि से कम नहीं। ये फल न केवल तुरंत ऊर्जा देता है बल्कि शरीर को अंदर से संतुलित भी रखता है।इसका स्वाद भले ही मीठा हो, लेकिन असर एकदम सीधा और संतुलित होता है। केले में मौजूद पोटैशियम हमारे शरीर में सोडियम का असर कम करता है, जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है। यही कारण है कि डॉक्टर्स भी इसे डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। जो लोग नमकीन या प्रोसेस्ड फूड ज़्यादा खाते हैं, उनके लिए तो ये फल किसी कवच की तरह काम करता है।

स्ट्रीट फूड खाने के बाद जब मन में गिल्ट हो, तो केला खा लीजिए। यह न सिर्फ पाचन में मदद करता है बल्कि दिल पर भी बोझ नहीं डालता। डॉ मंजरी चंद्रा, कंसलटेंट क्लिनिकल एंड फंक्शनल न्यूट्रिशन, मैक्स हॉस्पिटल, गुरुग्राम के मुताबिक इसमें फाइबर भी भरपूर होता है, जो पेट को साफ रखने में सहायक है। कह सकते हैं – स्वाद और सेहत दोनों का परफेक्ट बैलेंस है ये छोटा सा पीला फल। और सबसे अच्छी बात ये है कि इसे कहीं भी, कभी भी खाया जा सकता है,बिना किसी तैयारी के।

दोपहर के खाने के बाद या शाम को स्नैक टाइम में जब कुछ हल्का-फुल्का और सेहतमंद खाने का मन हो, तो केला सबसे आसान और असरदार विकल्प है। यह बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, सभी के लिए फायदेमंद है। चाहे स्टैमिना बढ़ाना हो, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना हो या फिर डाइजेशन को दुरुस्त रखना हो – केला हर भूमिका में फिट बैठता है 

केले में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम (Ref) होता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह नसों को रिलैक्स करता है और रक्तसंचार को सुचारू बनाए रखता है।

केला खाने से दिल की धड़कनें संतुलित रहती हैं। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे जोखिमों को कम करने में मददगार है।

फाइबर से भरपूर केला पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। यह कब्ज़ की समस्या दूर करता है और गैस, ऐंठन जैसी दिक्कतों से राहत देता है।

थकावट या कमजोरी महसूस हो रही हो तो केला एकदम परफेक्ट स्नैक है। यह तुरंत एनर्जी देता है और शरीर को रिचार्ज करता है।

केले में कैलोरी कम होती है और यह पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है। इसे डाइट प्लान में शामिल करना वज़न घटाने की दिशा में कारगर कदम हो सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।