नारी डेस्क: हमारे शरीर को ऊर्जा, याददाश्त और नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है विटामिन B12। इसकी कमी न केवल याददाश्त को कमजोर कर सकती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। आइए, विस्तार से समझते हैं कि विटामिन B12 की कमी क्यों होती है, इसके लक्षण क्या हैं, और इसे कैसे पूरा किया जा सकता है।PauseUnmute
विटामिन B12 क्यों है महत्वपूर्ण?। VITAMIN B12 KYU HAIN MAHTAVPURN
विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्वस सिस्टम को ठीक रखने, और डीएनए निर्माण में मदद करता है। यह दिमागी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है और मेमोरी पावर को तेज करने में सहायक होता है। उम्र बढ़ने के साथ विटामिन B12 की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है। सही मात्रा में इसका सेवन अल्जाइमर और अन्य याददाश्त से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
विटामिन B12 की कमी के कारण। VITAMIN B12 KI KAMI KE KARAN
बेड बैक्टीरिया का असर
शरीर में बैक्टीरिया का बैलेंस बहुत जरूरी होता है, लेकिन जब खराब बैक्टीरिया (बेड बैक्टीरिया) की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह विटामिन B12 के अवशोषण को प्रभावित करता है। खराब बैक्टीरिया हमारे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं और शरीर के जरूरी पोषक तत्वों को ठीक से पचाने में रुकावट पैदा करते हैं। यह समस्या अक्सर असंतुलित आहार, अधिक तेल-मसाले वाला खाना या बार-बार संक्रमण की वजह से होती है।
एंटीबायोटिक्स का ज्यादा इस्तेमाल। ANTIBIOTICS KA JAYDA ISTEMAL
एंटीबायोटिक दवाएं संक्रमण को रोकने में मदद करती हैं, लेकिन इनका बार-बार या अनावश्यक उपयोग शरीर के अच्छे बैक्टीरिया को भी खत्म कर देता है। इससे न केवल पाचन तंत्र कमजोर होता है, बल्कि विटामिन B12 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का स्तर भी गिरने लगता है। लंबे समय तक एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करने से शरीर में विटामिन B12 का उत्पादन और अवशोषण दोनों बाधित हो सकते हैं।
सर्जरी का प्रभाव। SURGERY KA PRABHAV
पेट या आंतों से जुड़ी सर्जरी (जैसे गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी या आंतों की बीमारी के इलाज के लिए की गई सर्जरी) विटामिन B12 को पचाने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इन प्रक्रियाओं के दौरान शरीर का वह हिस्सा प्रभावित हो सकता है, जो विटामिन B12 को अवशोषित करता है। सर्जरी के बाद, पेट का एसिड लेवल बदल सकता है, जिससे शरीर को विटामिन B12 पचाने में परेशानी होती है।
डाइट में कमी। DIET MEIN KAMI
शाकाहारी लोग और ऐसे लोग जो संतुलित आहार नहीं लेते, उनमें विटामिन B12 की कमी का खतरा अधिक होता है। इसका कारण यह है कि विटामिन B12 मुख्य रूप से नॉन-वेजिटेरियन खाद्य पदार्थों जैसे मांस, मछली, अंडा और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। जिन लोगों की डाइट में ये खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते, वे इसकी कमी का शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा, खराब डाइट, फास्ट फूड का ज्यादा सेवन, और पौष्टिक आहार की अनदेखी भी इस समस्या को बढ़ा देती है।
अन्य कारण जो विटामिन B12 की कमी को बढ़ाते हैं
1. पेट के एसिड का कम स्तर: पेट का एसिड विटामिन B12 को अवशोषित करने में मदद करता है। अगर पेट का एसिड कम हो जाए, तो यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है।
2. एल्कोहल का अधिक सेवन: शराब पीने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और यह विटामिन B12 के अवशोषण को भी कम कर देता है।
4. ऑटोइम्यून बीमारियां: कुछ ऑटोइम्यून बीमारियां (जैसे पर्निशियस एनीमिया) भी विटामिन B12 की कमी का कारण बन सकती हैं। इन सभी कारणों से यह स्पष्ट है कि शरीर में विटामिन B12 की कमी को रोकने के लिए संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली बहुत जरूरी है।
कमी के सामान्य लक्षण। VITAMIN B12- KAMI KE LAKSHAN
विटामिन B12 की कमी के लक्षण शुरुआत में सामान्य लग सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे गंभीर हो सकते हैं।
याददाश्त कमजोर होना । MEMORY KA KAMZOR HONA
विटामिन B12 की कमी का सबसे शुरुआती और आम लक्षण है याददाश्त कमजोर होना। इस कमी के कारण दिमाग में सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंचते, जिससे व्यक्ति छोटी-छोटी बातें भूलने लगता है। जैसे चाबियां कहां रखीं, कोई अपॉइंटमेंट, या दैनिक जीवन से जुड़ी अन्य छोटी चीजें। लंबे समय तक यह समस्या बनी रहे तो व्यक्ति के दिमागी स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है और वह बड़ी बातें भी भूलने लगेगा।
शारीरिक कमजोरी । KAMZORI KA HONA
थकान महसूस होना और मांसपेशियों में कमजोरी विटामिन B12 की कमी के सामान्य लक्षण हैं। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन B12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या घट जाती है, जिससे शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इसके कारण व्यक्ति को हर समय कमजोरी और थकावट महसूस होती है, यहां तक कि थोड़ी सी मेहनत करने पर भी ऊर्जा खत्म हो जाती है।
