थायराइड के मरीज डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें, वरदान साबित होंगे ये सुपरफूड

डेस्क: थायरॉयड एक हार्मोन है जो आपके शरीर के कई महत्वपूर्ण कामों को कंट्रोल करता है। यह आपके शरीर की एनर्जी लेवल, डाइजेशन, बॉडी टेंपरेचर, मूड, हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है। जब थायरॉयड सही से काम नहीं करता है तो इससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। आप खुद को थका हुआ, कमजोर और सुस्त महसूस कर सकते हैं। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो अपनी डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थ शामिल करना बहुत जरूरी है, जो आपकी थायरॉयड की सेहत को बेहतर बनाएंगे। नीचे हम आपको ऐसी 6 खाद्य सामग्री बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

नमकीन नट्स

ब्राजील नट्स, मैकाडामिया नट्स और हेजलनट्स सेलेनियम के अच्छे स्रोत होते हैं। सेलेनियम थायरॉयड के सही कामकाज में बहुत मदद करता है। आप इन्हें दिनभर नाश्ते के लिए मिक्स करके खा सकते हैं। इन्हें एक पैकेट में रखकर भी अपने साथ ले जा सकते हैं।

बेक्ड फिश

मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम दोनों होते हैं, जो शरीर की सूजन कम करने में सहायक होते हैं। आप लंच या डिनर में सैल्मन, कॉड, सी बास, हैडॉक या पर्च जैसी मछलियों को बेक करके खा सकते हैं। यह आपकी थायरॉयड हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा।

डेयरी उत्पाद

दही, दूध, आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों में आयोडीन की अच्छी मात्रा होती है। आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को ठीक से काम करने और बढ़ने से रोकने में मदद करता है। इसलिए डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।

ताजे अंडे

अंडे में सेलेनियम और आयोडीन दोनों पाए जाते हैं। यह थायरॉयड के लिए बहुत फायदेमंद हैं। पूरे अंडे को खाना चाहिए क्योंकि जर्दी में ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। इससे आपको ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

गोभी और ब्रोकली

ब्रोकली, गोभी, कैबेज और चाइनीज पत्ता गोभी जैसे सब्जियां थायरॉयड बैलेंस करने में मदद करती हैं। ये सब्जियां थायरॉयड से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक मानी जाती हैं।

बेरीज

थायराइड को सही ढंग से काम करने के लिए आयोडीन, सेलेनियम और विटामिन डी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स की भी जरूरत होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स आपको बेरीज में आसानी से मिल जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे बेरीज को शामिल करें।

इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। ध्यान रखें कि सही खानपान के साथ नियमित डॉक्टर की सलाह लेना भी बहुत जरूरी है।