महिलाएं करें तेज गति से एक्सरसाइज तो घट जाएगी हार्ट अटैक का खतरा, मुश्किल भी नहीं है यह

 महिलाएं कृप्या ध्यान दें. क्या आपको शॉपिंग करने में बहुत मजा आता है. इसके लिए हर रोज मॉल में जाकर घंटों शॉपिंग करते हैं. शॉपिंग करने के साथ-साथ खूब सीढ़ियां चढ़ते हैं. अगर आप ऐसा करती हैं तो निश्चित रूप से आपको हार्ट अटैक का खतरा कम है. यह बात हम नहीं एक हालिया रिसर्च में कही गई है. रिसर्च के मुताबिक महिलाओं की हर रोज की गतिविधियों उसे हार्ट अटैक से बचा सकती है. वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर आप अपने रोजाना के दिनचर्या में तेज गति से एक्सरसाइज करती हैं तो हार्ट अटैक के चांसेज बहुत कम हो जाएंगे. हालांकि इसके लिए किसी महिला को अचानक से ऐसा शुरू नहीं करना चाहिए. जिसका पहले से प्रैक्टिस है, वही ऐसा करें. अचानक कोई ज्यादा परिश्रम वाला काम करने से खतरा भी हो सकता है. इसलिए पहले धीरे-धीरे करें, फिर स्पीड बढ़ाएं.

डेली मेल की खबर में कहा गया है कि इस रिसर्च में 22 हजार ब्रिटिश महिला और पुरुष का डाटा एकत्र किया गया है और इसका विश्लेषण किया गया. इन लोगों ने एक सप्ताह तक 24 घंटे अपने हाथ में फिजिकल एक्टिविटी को मापने के लिए ट्रैकर लगा रखे थे. इन लोगों की हेल्थ के बारे में कई चीजों की जानकारी जुटाई गई. इनमें मुख्य रूप से हार्ट से संबंधित जटिलताओं पर ज्यादा ध्यान दिया गया. जैसे इन लोगों को इस दौरान हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट अटैक आया कि नहीं. 2013 से 2015 के बीच इनका डेटा लिया गया लेकिन 2022 तक इन पर नजर रखी गई. अब पाया गया कि जिन महिलाओं ने सिर्फ 3.4 मिनट तक रोजाना बहुत तीव्र गति से एक्सरसाइज की उनमें दिल से संबंधित जटिलताओं का जोखिम 45 प्रतिशत तक कम हो गया.इनमें विगरस एक्टिविटी को तरजीह दी गई.विगरस एक्टिविटी में क्या करना चाहिए. दरअसल, जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो 20-30 सीढ़ियां अगर आप बहुत तेज गति से चढ़ जाएंगे तो इसे बहुत हार्ड इंटेनसिटी वाली एक्सरसाइज कहेंगे. महिलाएं अमूमन ऐसा ही काम करती है. इसी तरह अगर कुछ मिनट के लिए आप तेज गति से रनिंग कर लें तो भी इसका जबरदस्त फायदा होगा

वहीं दूसरी ओर इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो पुरुष महिलाओं की तरह तेज गति से फिजिकल एक्टिविटी में शामिल नहीं रहा उनमें 51 प्रतिशत तक हार्ट संबंधित जटिलताओं का खतरा ज्यादा था. अध्ययन में यहां तक पाया गया कि जिस व्यक्ति ने डेढ़ मिनट में बहुत तेज गति से किसी फिजिकल एक्टिविटी की उनमें एक तिहाई में हार्ट अटैक का जोखिम कम हो गया बल्कि 40 प्रतिशत में हार्ट फेल्योर का जोखिम कम हो गया. यह अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के शोधकर्ताओं ने किया. प्रमुख शोधकर्ता इमानुए स्टामताकिस ने बताया कि बहुत कठिन परिश्रम वाली गतिविधियों के हैरान करने वाले फायदे होते हैं. यह अध्ययन इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आमतौर पर माना जाता है कि महिलाएं बाहर कम निकलती है. इसलिए अगर महिलाएं थोड़े मिनट के लिए कठिन मेहनत वाला काम करें तो उसमें कई बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है